其他版本
软件介绍
体重记录打卡是一款非常实用的体重管理服务软件,软件功能非常强大,你可以使用软件记录体重、体围、体脂、饮食等多种数据,操作非常便捷,能够让你实时掌握自己的体重情况。
有些用户在体重过重的时候往往会有减肥的想法,但是如何进行减肥却是用户的一大难题,对于减肥有着不同的方法,包括运动、饮食等,不同的用户所适用的减肥方法也各不相同,下面就让小编来为大家介绍一下饮食的减肥方法,以此来帮助用户能够更好的管理自己的体重。
一、降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800 大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、减少食物的摄入量
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
三、少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20―40克脂肪,可以在2 个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
四、每天1餐流食5周减10磅
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。 [1]
五、控制饥饿感
感到饥饿时就去散步
喝杯水或其它无糖饮料
吃一块米糕或半碗生菜
咀嚼无糖口香糖或含服无糖薄荷糖
区分"口腔饥饿"(用进食来抚慰无聊、紧张、愤怒、远离新沮丧或应激的心情)和"胃饥饿"(因身体需要而进食)
1、更有BMI自动计算进行数据分析,帮您轻松掌握自己的体脂变化,有针对性、有效的进行健身
2、无需注册,无需登陆,资料永久备份,记录体重:每天称重记录,还能存下减肥成果自拍照
3、每天打卡记录,生成打卡日历,让您的体重记录一目了然,拒绝拖延
4、秒记录,使用简单,快捷,告别复杂操作,数据保存,告别记录丢失
5、带你一起关注自己体重的变化情况,带你一起科学有效的来进行减肥哦
6、拥有BMI自动计算进行数据分析,2265帮您轻松掌握自己的体脂变化
1、可以帮助用户随时管理自己的饮食、运动、睡眠等各种生活起居数据,并通过打卡的方式让你保持健康良好的生活习惯.为你带来更加舒适的生活
2、用户能够使用该软件轻松方便的将自己的体重记录下来,并且还能够登记体脂、饮食、运动等多种数据,软件会自动对这些进行分析,然后为用户提供针对性的管理计划,帮助用户能够更好的管理自己的体重,有一个健康的体魄
修复已知问题
优化用户体验
相关合集
更多最全下载带来的看全网最新最火的短剧手机app合集是为广大用户提供更多方便好用的手机app,这些手机app都能在用户日常使用当中带来很多的帮助,当然最全下载所以的手机app都是绿色无毒的下载源,用户可以放心下载使用!
小编今天来为大家带来海角最新回家方式APP合集,APP中的内容信息服务是非常的丰富的,且更新速度快,有助于大家平时的使用,有喜欢海角最新回家方式APP合集的用户快来下载体验吧!
2024最新免费看片APP从用户的角度来出发的话设计的还是非常不错的,大家能从2024最新免费看片APP中感受到时代的进步,如果大家平时不知道用哪款2024最新免费看片APP,可以来2024最新免费看片APP合集来寻找,优质的APP资源,多版本的选择绝对是你不容错过的。
现在最全下载小编决定给大家推荐一种最新新番动漫的APP,这类型的APP小巧方便,作用也是非常大,如果大家平时不知道最新新番动漫APP应该怎么去选择,可以来看看本页面的合集,里面的APP资源都非常优质,想要体验的不要错过。
最全下载拥有超多的软件合集,今天小编准备了这个最新聊天软件APP合集,作为市面上比较常见的软件,每一款都有着强大的功能等你来体验,而且都是同类型中的大热门,超十万人下载使用,接近80%的好评,解决你的所有问题和需求,快来动手下载吧,绿色无毒保证安全。
最新推荐
更多网站声明:本站《体重记录打卡最新版》由"匿偶"网友提供,仅作为展示之用,版权归原作者所有;如果侵犯了您的权益,请来信告知,我们会尽快删除。