时光锻炼

1、帮助用户们能够积极的运动和锻炼来让自己拥有一个健康的身体。

2、还有很多的关于女性的锻炼的课程可以免费的提供。

3、有非常专业的健身教练可以给用户们带来不同的锻炼方式。

软件功能

锻炼身体的最好方法是什么

锻炼身体的最佳时间：

下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

锻炼身体的最佳方式：

锻炼身体的最佳方式是有氧运动，如跑步，建议早上日出后进行，空气好，让你保持一天好心情;无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。有氧运动一般在20-30分钟，一定要出汗。

无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有完美的肌肉。

运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

软件特色

1、这个健身软件为你提供了各种高质量的健身服务

2、专业可靠，而且还进行了不同类型划分，不管你想瘦哪里都可以满足

3、课程丰富：三大阶段，近百站的训练课程，由易到难，帮助你循序渐进坚持锻炼

4、上面的训练教程都是非常详细的，帮助用户学习

5、为大家制定合适的课程供大家来进行选择的，学习课程超级多

6、女性健身必备神器，这里有着很全面的健身视频可以选择

小编评价

1、有了时光锻炼这款软件，用户就可以不用到健身房里面和别人一起锻炼了，直接在家就有专业的教练在线指导大家的

2、这款软件能够帮助用户有效的进行身体的锻炼，可以将用户的身体数据进行分析，然后得出一个合理的培养方案开始训练，软件会监测用户的身体状况，然后每隔一段时间做出一个报告分析，让用户了解自己的锻炼情况

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